[...] - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i dwa na gorma - nawet powtarzane co 2 dni - eee za malo na gore. po co swiadomie rezygnowac z wyciskania na klate, barki, czy wioslowania, ktore sa jednak podstawowymi ruchami? jesli musialbym np. robic tylko [...]
Wlasnie prawie taki mam plan. Z tym ze robie sobie dokladnie co kazde 3 dni przerwe tak ze wychodzi odrobine mniej niz 2 razy w tygodniu. 3 dni po kolei wszystkie miesnie i dzien przerwy. Tak ze probelm ze mi w roznych dniach przerwy wypadaja i troche zamieszania. Wiem ze nie jest idealny plan, ale nie najgorszy a co najwaniejsze prosty bez [...]
Lukav: gratuluje, a ja mam kilku znajomych co zaczynali z obwodem rzedu 23-24cm i dodali cobie 10-12 cm w 2 lata. Pozniej to nie takie latwe! Gratuluje genow, ale widzialem lepsze ... i co to zmienia? Stawy? Zabierzcie sie do ich naprawiania poki mlodzi i szaleni! Ja spadam na silke, ciekaw jestem jak pojdzie.. chorowalem i 3 dni nie jadlem...
Oki, zacznę ćwiczyć w ten sposób. Zobaczymy czy po ok 6 tygodniach siła mi wzrośnie. Jeżeli tak to potem znów sprobuje wiekszej ilości powtórzeń dla odmiany. Chciałbym poprawić się w podciąganiu. Czy nie mógłbym w domu zrobić np 3 serie po6-7 powtórzen(2 pelne, reszta z taboretem)oprocz treningu pleców uwzgledniajac czas na regeneracje- np 3 dni ? [...]
A co ma do tego poszewka od poduszki ?? Zmieniasz co 2-3 dni, i co niby ci to daje ? Ja byłem już u kilku dermatologów i lipa ! Nikt nie potrafi pomóc, nawet ten prywatny. Biore podobny zestaw do twojego tylko że nie używam pudru , a jem za to dodatkowo Witamine PP i używam serii kosmetyków Eveline. Ogólnie to efektów za dobrych nie ma, ale mam [...]
[...] (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z nimi. 6.Możesz używać słodzika. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude [...]
Plan masz na 3 dni treningowe w tygodniu, więc pozostań przy 3 dniach. Nie zmniejszaj do 2ch dni bo to będzie zbyt mała intensywność. Jeżeli lubisz biegać czy robić inne cardio to dorzuć je 2x w tygodniu. Wtedy będziesz miał 3x siłownia + 2xcardio + 2x odpoczynek. Co do takiej sylwetki jak na foto to w rok tego nie osiągniesz :) , ale zbudujesz [...]
[...] chwili stoję . Ja nie nalegam i nie muszę ćwiczyć codziennie, ja musze ćwiczyć tak aby moje ćwiczenie nie było marnowaniem czasu i cofaniem się . nie chciałbym też jednego dnia ćwiczyć 5 godzin %-) dalej skąd się wziąłem z tym wszystkim, jaki prowadziłem tryb życia tryb życia najgorszy z możliwych, za dużo pracy, jedzenie podłe, snu tyle co [...]
ok dzieki za podpowiedzi slyszalem tez ze nie ktorzy biora cos w trakcie jakis prowiron czy cos takiego.rozpisze mi ktos odblok do takiego cyklu 1-7tyg Tritren150mg ,200mg co 4 dni od 1-10 enetchat250mg,300mg co 4 dni i od 3-10 wino 50mg co 2 dni.pomoze ktos
PODSUMOWANIE TYGODNIA POPRZEDNIEGO W tamtym tygodniu zrobiłam sobie oczyszczanie 3 dni na jabłkach PONIEDZIAŁEK- DNT WTOREK 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA aero na siłowni- rowerek, bieżnia, orbi ok 50 min i rozciąganie ŚRODA ,CZWARTEK- JW. PIATEK, SOBOTA, NIEDZIELA- SZKOŁA I od tego tygodnia jadę dalej z tym planem co zaczęłam... zjadane dzienne kalorie to [...]
[...] miałam ale przechodziło- teraz coś nie może sie wyleczyć... Dlatego tez dzisiaj już chyba odpuszczę siłownie i dopiero po świętach zaczne nowy tydzień i zrobie normalnie 3 dni treningu, bo w tym tyg. czuje spadek formy, no i to kolano mnie gnębi... Dzisiaj fitness godzine Dieta: Do tego dużo warzyw jem albo robie sałatkę z pekinskiej i ogórka [...]
Sama nie wiem- jeśli to czary mary to dla mnie nawet lepiej bo okres się w końcu pojawił, ostatnio miałam tak dziwnie ,że pojawił sie pierwszy po 11 dniach smarowania, a następny po 19 dniach sie pojawił,a po 8 dniach smarowania- póżniej zrobiłam przerwe od olejku i nic, zaczęłam smarowanie po 30 dniach przerwy i po 6 dniach smarowania pojawił [...]
[...] to raczej łatwo nie będzie mi tego zmienić, ale w sumie nikt nie powiedział, że będzie łatwo. W sumie ważne, że motywacja i chęć zmiany jest :D Myślisz, że 3 razy w tygodniu na początku mi wystarczy? Dodam, że jeszcze biegam 4 razy w tygodniu, myślę aby pomiędzy te dni wpleść treningi siłowe, czy to byłoby dobre rozwiązanie? Czy lepiej [...]
Do apokalipsa i muking... Jeżeli ktoś ma do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu to zrobienie osobnego treningu nóg jest trochę nie na rękę. Plecy także są dużą partią i również należałoby je porządnie przetrenować na osobnej sesji. Co z resztą??? Doskonale sobie zdaję sprawę, że najlepiej jest ćwiczyć nogi same (często tak robię) ale ludzie??????? [...]
tren e daj 300-400 mg week ew potem podbijesz,w 2 części cyklu tego testa trochę za mało ,wino dał bym do 21 tyg pct od 20 tyg hcg 1000 j.m. wbijane co 2 dni, 2 ampy po 5000 j.m. bym wybrał. 3 dni po ost hcg clomid 3 tyg po 50 mg równo z clomem tamo 20 mg,tamo o tydzień więcej od clomu i w ost tyg zejdź na 10 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] cały dosłownie pomarańczowy, wszystko zaczęło swędzieć, a skóra parzyć. Czuję się ok, bo nie jestem panikarzem, ale no wyglądam jakbym miał poparzenie na skórze od leżenia 3 dni z rzędu na plaży bez olejku do opalania. Trzyma już 30 minut. Przeczytałem skład i nie mam pojęcia na co tak zareagowałem, ale zakładam że na barwnik produktu [...]
[...] cały dosłownie pomarańczowy, wszystko zaczęło swędzieć, a skóra parzyć. Czuję się ok, bo nie jestem panikarzem, ale no wyglądam jakbym miał poparzenie na skórze od leżenia 3 dni z rzędu na plaży bez olejku do opalania. Trzyma już 30 minut. Przeczytałem skład i nie mam pojęcia na co tak zareagowałem, ale zakładam że na barwnik produktu [...]
od 13 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni jak skończysz hcg dasz clomis pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg.równo z clomem mozesz dac nolve 20 mg dziennie o tydz wiecej od clomu w ost tyg daj juz tylko 10 mg.provi po odbloku jesli bys nie miał ochoty na sex i miał kiepskie samopoczucie 25-50 mg rano
TO trochę zaspałeś . Hcg powinieneś bić jakieś 3 dni po ostatnim strzale propa . Teraz przebadaj estro i prolke, bo to przed odblokiem musis unormować . Po wbiciu hcg ( co powinieneś zacząć robić 7 dni temu ) robisz badania test całkowitego jak jest w połowie minimum startujesz z clomidem . Jak jutro przegadasz testa to co chcesz żeby ma tym [...]
REFLEKSJA
